Hyun's Wonderwall

5단원 정리자신감 Self-Confidence● 자신감: 원하는 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 신념- 자신감의 영향: 긍정적 감정, 집중력, 목표, 노력, 경기 전략(적극적)- 실력에 날개를 달아주는 자신감: 성공적인 경험으로 얻은 자신감 마음속에 새기기. 실패하거나 부족했던 경험들은 털어버리거나 중요하게 여기지 않기. 실수하더라도 과정에 집중해서 스스로의 발전을 통해 자신감 얻기. 부정적 상황에서도 올바르게 대처하면 자신감 잃지 않을 수 있다. 자신감과 오만함 구분하기. 거만x. 패배한 경우에도 잘한 것 찾아내기.  ● 과도한 자신감: 자신의 능력 대한 믿음이 현실과 차이가 있는 현상. 자신의 능력을 과대평가해 연습/훈련 소홀히 함. 결국 운동 수행에 부정적 결과. 충분한 준비x, 노력 약화 유발..

4단원 정리 Motivation ● 동기의 정의: 개인이 보여주는 노력의 방향과 강도. 한 개인이 어떠한 상황을 찾거나 그 상황에 접근하는 것, 매력을 느끼는 것. - 3 approaches to motivation: (1)Trait-centered view, (2)Situation-centered view, (3)Interactional view (1)Trait-centered view (2)Situation-centered view (3)Interactional view ● Motivational orientation: Approval oriented vs Rejected oriented 실전형 vs 혼자 조용히 기록 ● Effects of Motivation - Choice of activity (..

3단원 정리 Arousal, Anxiety *각성: 깊은 잠에서부터 강렬한 흥분상태에 이르기까지 연속선상에서 변화하는 유기체의 일반적인 생리적 및 심리적 활성화 *불안: 신체의 활성화나 각성과 관련된 초조, 걱정, 또는 공포감을 지닌 부정적 정서 상태(걱정, 공포) (1) 상태 불안 : 자율신경계의 활성화와 관련된 주관적이고 의식적으로 지각된 공포 및 긴장감을 지닌, 일시적이면서 지속적으로 변화하는 정서 상태 [인지적 상태 불안 / 신체적 상태 불안] (2) 특성 불안 : 객관적으로 위험x상황을 위협적으로 인식, 부적절한 상태불안으로 반응하게 하는 행동적 기질(성격의 일부) ● 각성 수준과 수행 1. 역 U 가설 : 최고 수행이 각성 연속선상의 중간지점에서 발생한다. 수행 수준 완만하게 증가/감소 2. ..

2단원 정리 ● Human Life Cycle : 영아기->유아기->아동기->청소년기->성인기->중년기->노년기 - 초기 성인기: 20~30대에 해당하는 시기로 인생의 방향을 결정하는 중요한 시기. 독립적인 인간으로서 정체성을 확립해야 하는 과도기적인 시기. 사회적 책임과 역할, 권한에 대한 요구가 급격하게 높아지는 시기. 새로운 삶의 구조를 모색해야 하는 부담을 갖는 시기. 신체적 성장과 성숙이 완성되어 신체 건강에 있어서는 최상의 상태에 있지만 건강관리는 가장 소홀히 하는 시기 (찔린다...) ● 심리사회적 발달단계 by Erikson : 자아 발달을 8단계로 구분, 각 단계마다 추구하는 발달 과업이 있다고 주장. 인간은 '생물학적 성숙'과 '사회에서 발달 단계별로 요구하는 과제' 간의 상호작용에 의..

1단원 정리 1. 스포츠와 멘탈 코칭 (Intro) - 스포츠 심리학의 역사적 이용 ● Sport Science based supporting for athletes - 국내 스포츠과학 지원사업: 경기력 향상 뿐 아니라 선수 개개인의 전인적 성장을 위한 교육과 혼합형 지원. 국가대표 한정되는 경우가 많았으나 최근 들어 지원 범위가 확대되는 추세 - 심리: 심리적 안정감 획득을 위한 심리 기술 훈련 지원_ (선수 개인 맞춤형 심리상담 지원, 종목 특성을 고려한 심리 검사지 측정 및 피드백 제공, 팀 종목 응집력 향상을 위한 심리 프로그램 적용 및 제공, 개인별 심리 기술 훈련(목표설정, 인지 재구성, 불안 조절, 루틴 설정 등) 제공, 스포츠 과학 장비를 활용한 심리 기술 훈련 제공) - 심리 지원: 1...